måndag 20 juni 2011

Inget fokus!

Förra veckan: bortslösad. Inget fokus. Stor trötthet. Värk i kroppen. Cykla till jobbet: blodsmak. Tröga tankar. Korthuggna formuleringar. Sjukdom? Oklart. Ingen träning.

Nu: Åter fokus. Trötthet marginellt bättre. Kroppsvärk mildare. Tvåordsmeningar kvarstår. Träning möjligt!

torsdag 9 juni 2011

Fokus!

Under 3 h i Berlin är kanske lite oseriöst men för bövelen inte omöjligt, med lite fokus! Fokus på träningen, inga mer förslappande feel-good-junk-miles! Inga mer halvsnabbdistanser som sabbar tusingarna nästa dag. Fokus! Det får vara slut med oplanerad träning som med min mormors visdomsord blir "som det kan och inte som det ska".

Från och med nu är det fokus på planering, variation och progression som gäller. Och lite mer fokuserad kvalitetsträning.  Började igår med ett på förhand planerat fokuspass: uppjogg, 5 km i 4.15-tempo, 3 km i 4:00, nerjogg. Bra fokus hela passet, 15 km totalt. Resten av veckan blir 10 km distans fredag, några mil cykel innan jobbet lördag morgon, långpass söndag.

Fokuserar förresten ganska hårt på återhämtning och kost också, vad kan väl vara mer fokuserat än att äta glass i ryggläge i soffan?