onsdag 13 januari 2010

update

Hur gick det då med den ambitiösa men vaga planeringen om stigande veckomängder i lugnt tempo?

Mängd: Njae, ganska låg. Och inte direkt ökande. Skyller på några olägliga förkylningar, lättja och allmänt trött motivation. Typ.
Intensitet: Låg, helt enligt plan!

Sålunda fungerade "träning med lösa ramar" ganska dåligt och jag återgår till det som passar min fyrkantiga personlighet bäst, dvs relativ ofrihet.

löpning 5 ggr i veckan.
Tisdagar tusingar i lite under tröskeltempo. Ökande antal med 2x5 som mål.
På helgen långpass 20-30 km.

Förresten gissar jag att jag kan springa marathon på 3.10 (4:30 / km ).
I övrigt distansmalande utan större variation.