En inte så regnig dag i Hässelby

Jag grämer mig för att jag inte brydde mig om att skriva ned slutsatsen av gårdagskvällens gissa-tempot session. Efter att tagit hänsyn till information baserat på historisk och aktuell träning, resultatet från senaste intervallpass, förutsägelser från tabeller (studenternas, McMillan) sannolik mental styrka, och lite allmän voodoo, vidskeplighet och magiskt tänkande, drog jag följande slutsats/spådom:

Jag kan sannolikt springa 10 k på 3:50 per minut.

Om jag skrivit ner det skulle jag häpna över min självinsikt (kanske inte lika mycket över min löpning). Men inget skrevs ner, och nu börjar jag tvivla på om jag inte egentligen gissade på 3:55. Eller 3:47: Eller vadsomhelst mellan 2:39 och 5:59?

Till saken: det regnade hemma när jag åkte hemifrån på förmiddagen. Det var inte heller särskilt varmt. Familjen fick en helt giltig ursäkt att inte följa med och ropa "Heja!" och verkade inte så missnöjda med det. Jag förstod dem och funderade i bilen på om jag inte bara skulle åka till McDonalds, vänta några timmar och vrida upp värmen till max i bilen på väg hem, komma hem svettig och ljuga om en lagom bra tid

(nä, så tänkte jag egentligen inte, det är bara för att understryka att det var ruttet väder.)

i Hässelby regnade det inte. Det var oregnigt, vindstilla och precis tillräckligt varmt för linne och korta tights. Bra förhållanden för löpning. Mycket bra. Ändå kändes det ganska segt när jag värmde upp.

Klockan blev 12. Startpistolen blev avfyrad. Mina ben blev beordrade att starta. Första km kändes långsam, trängseln höll ner tempot på en faktiskt helt lagom nivå. Km 2-4 gick lite för fort. Efter 6 km började det ta emot lite. Efter 7 km fick jag håll och fick bromsa lite. Sista km gick fort, 20 s snabbare än loppets medel (just det, 3:50). Tid 38:19. Personbästa (eftersom jag aldrig sprungit ett millopp förrut)

Några reflektioner:

• Lite stor spridning i km-tider. Även om man tar hänsyn till ev felmärkta km skiljer sig snabbaste och långsammaste (sista undantaget) km c:a 20 s. För mycket.
• De långsamma km ligger i mitten. Första och andra 5:an tar lika lång tid.
• Det fanns ork kvar för en signifikant ökning sista km.

Om jag håller jämna km-tider borde orken sammantaget räcka bättre. Eftersom jag orkade öka så mycket i slutet borde de jämna idealkilometrarna kunna gå lite snabbare.
Alltså: jag borde kunna springa en mil på 37.30 om jag disponerar loppet perfekt. Detta kommer att ske när "kuk har namnsdag" (dvs aldrig. källa)